Die unglaubliche Kraft des Atems – Selbstversuch

Nicht nur beim Yoga ist der Atem eines der wichtigsten Elemente.
Es gibt hier sehr unterschiedliche Techniken, den Atem zu kontrollieren, zu steuern und zu stärken.
Hinsichtlich der Stabilität im Rumpfbereich zeigt der Atem deutlich, was er positiv bewirken kann.
Ein Unterarmstand (ohne gebeugte Beine) funktioniert über ein kontrolliertes und fokussiertes Ausatmen ( siehe Link zum Video ).
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Total einfach und ziemlich genial 🙂

Treppentraining – HIIT etwas anders…

Treppen hinaufzulaufen ist immer anstrengend….puuh.
Aber…..so groß wie die Herausforderung ist auch der Trainingseffekt.

Eben ein Intervalltraining der anderen Art.
Neue Reize für Ausdauer, Kraft und Koordination.
Und eine tolle Ergänzung, technisch noch sauberer zu laufen

Nicht nur gut, wenn es draußen Bindfäden regnet 🙂

Neugierig ?
Fragen und Unterstützung jederzeit und gerne.